miesnie i

Wiesz kiedys chciał tylko byc wiekszy albo"spuchniety" teraz wiem o co chodzi i nie chce puchnac tylko zdobywac miesnie.....

No można jak mówi Pepo, ale żeby tak szło trzeba mieć wszystko napięte na ostatni guzik, odpowiednią suplementacje, trening - wszystko! Gość taki jak Pepo po tylu latach doskonale zna swój organizm i wie czego unikać, a co służy mu najlepiej a taki gość z młodszym stażem wątpie, że da rade spalać tłuszcz i łapać mięśnie.

moj priorytet to: do wakacji zrzucic resztki tłuszczyku, przy tym podkreslic troche miesnie ktore troche podskoczyly jak mase robilem;) i co gestosciowy + aeroby czy rzezba i aeroby?

zjadlem jedno opakowanie i stwierdzam ze przydalo by sie jesze 1 albo 2najlepiej lepsza pompa na treningu ,wytrzymalosc i widoczne miesnie ,szkoda ze taki drogi ja walilem po 2 kapsy przez miecha potem reszte po 3.

Żeby masa nie rosła wystarczy "tylko" trzymać bilans energetyczny na zero. Nie jest to takie proste, bo dla każdego jest to sprawa indywidualna. Powiedzmy, że wliczając twoją wage, wzrost, aktywnośc fizyczną, przmiane materii itd twój bilans będzie równy 2000 kcal. Czyli żeby nie przytyć ani nie schudnąć jesz własnie 2000 kcal. [...]

ja też sumowałem ale coś mi nie pasowało ;-] wszystkiego za mało za krótkie okno za mało kcal za mało białka za mało fatu w sumie też

Ale coś w tym jest Ja też tak mam że jeżeli wykonam bardzo ciężki trening Jakieś grupy mięśniowej to później nawet jadąc samochodem potrafią nie łapać kurczę klatkę to sprawia że muszę prowadzić auto jedną ręką bo po prostu blokuje mnie i nie mogę nic więcej zrobić. Podobnie jest z bicepsami nieraz po mocnym treningu ramion 1000000 się pod [...]

Napisane było w artykule że spokojnie mozna 3 razy w tygodniu po 3-4 obwody wykonywać ,więc nie wiem czy pobudziło by to miesnie do wzrostu,niby w założeniach ten trening powoduje hipertrofie. Ja obecnie zrobiłem 3 treningi kompleksem i doszedłęm do 4 serii i czuje się na tej moetodzie genialnie mimo że po 30 minutach mam ochote płakać Ale chyba [...]

Ja studjuje fizjoterapie na 3 roku i na praktykach mam dostęp do urządzeń. Od pewnego czasu z kolegom jak mamy przerwę robimy sobie prądy Kotza na brzuch o efektach trudno mówić bo stosuje to od niedawana ale po takiej elektrostymulacji zawsze mam duże zakwasy a w czasie elektrostymulacji mam tak napięte mięśnie jak nigdy bym sam nie napioł. Przy [...]

Robilem AA2 i nie zauwazylem poprawy jump'a a na dodatek tak po 5 tygodniu to mialem mniejszego jump'a bo chyba miesnie byly przetrenowane :(

Moze i zabrzmialo jak wymowka ale nie wyzezbie calego ciala majac tylko sztange. Wracam do mojego problemu co zrobic aby obydwa miesnie byly takie same??

Lepsza pierwsza wersja, bieganie 3 razy w ciągu tygodnia po 30 minut, a to dlatego, ze: Aby odnieść najwięcej korzyści z biegania, trzeba biegać 2-3 razy na tydzień. Po pewnym czasie można dodać czwarty trening, w zależności od celów i programu treningu z obciążeniem. Bieganie mniej niż dwa razy w tygodniu ani nie spali wystarczającej ilości [...]

Bedziesz zmeczony po treningu i moze szybciej sie upic. Miesnie woln iej sie zregeneruja. Czy wystapi wiekszy katabolizm niz bez treningu? Mysle ze to mozliwe.

Wszelkie aeroby po treningu siłowym wykonuj, trening siłowy ma lepszy wpływ na utratę tkanki niż aeroby, no i dodatkowo stymuluje mięśnie.

Dlaczego nie zapytałeś o to lekarza? Jeżeli lekarz stwierdzi że jesteś gotów i już dostaniesz zielone światło na powrót do ulubionej aktywności, zaczynaj stopniowo. Cofnij się w planie treningowym do poziomu adekwatnego dla Twojej aktualnej formy. Nawet jeśli to oznacza zaczynanie od początku (spokojnie – dowiedziono, że osoby regularnie trenujące [...]

Dude, ja tam nie pije w ogole (bo jestem niemily i agresywny ) i jest spoko , a miesnie jak rosna ... poezja

moze juz wiecej :) . Tak samo z innymi czesciami mozna robic jak sie ma dobry zapal :) do tego potrezbny czas i wytrwalosc to podstawa. male miesnie o wiele latwiej z duzymi jest problem bo nie mozna ich latwo izolowac .

Zalezy co masz na mysli przez "buduje"? Jezeli to ze bedziesz jak zawodowi sprinterzy to nie. Jezeli o to czy intensywnie pracuja to tak, i sa to praktycznie wszystkie miesnie na ciele. Ale to nie znaczy ze od takiego treningu odrazu bedziesz wielki i za rzeźbiony.

No nie. Ja o gruszce, Ty o pietruszce!!! Jezeli watroba jest obciazona, jest jakis stan zapalny wtedy moze się nawet powiekszyc. Skutkiem tego jest ucisk na miesnie ktore oplataja ten organ, wtedy czuje sie dyskomfort w rejonie watroby. Co mnie to obchodzi ze watroba nie jest unerwiona, ja nic takiego nie napisalem ze watroba boli. Sam to sobie [...]

Aaa. No i teraz wiem przez co tak jest, czyli opłaca się mi ćwiczyć wszystko praktycznie, na siłke poczekam aż urosnę już do końca. Mięśnie tutaj będą dobrym uzupełnieniem zamiast masy, dobrze myślę ?